健康按摩水療的5 個簡單技巧

在夜間。 努力 嘗試吃 晚餐 早些時候和迅速 十四-十六 幾個小時 直到最後早餐下一個 清晨。 實驗 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 烈酒或吸香煙 即將床 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小